精子，是群既强悍又敏感的“蝌蚪”。说他们强悍，就是指他们在男孩和女孩怀孕的时候会斩将，最后能与卵细胞融合；说他们敏感，是由于或许你一个一不小心，他们在其中的一部分便会“出师未捷身先死”了。那麼，男性精子质量下降的缘故的缘故有什么呢？男性要怎样递交精子质量呢？

　　男性精子质量下降的缘故

　　1、紧裤

　　研究发现，穿紧身裤120天乃至会造成 男性精子数降低100%。这是由于紧裤会造成 男性睾丸超温，从而危害精子，换掉肥款牛仔裤子73天，精子数能够获得修复。

　　2、过胖

　　人体品质指数值****超出25**休重超标准**会造成 精子数减少22%，精子浓度值及魅力也显著降低。超出35**肥胖病**会使精子数降低风险提升19倍。

　　3、酒烟

　　抽烟会危害，加快精子突然变化。饮酒也减少精子总数、精子浓度值及一切正常精子数百分数。

　　4、全氟化合物

　　全氟化合物****多见于不沾锅建筑涂料、外卖包装纸等家庭装物件。研究发现，会造成 精子数量及一切正常身心健康精子总数下降，提升男性不育风险性。

　　5、防晒乳

　　研究发现，防晒油中的一些化合物会造成 精子数减少33%。因而，男性在提前准备怀孩子期内，最好是无需防晒乳。

　　男性如何提高精子质量？

　　1、少去桑拿浴、蒸汽淋浴室

　　高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子形成。

　　2、戒烟戒酒

　　数据信息显示信息，44%的人觉得，抽烟是精子总数下降的最关键要素，因而戒烟戒酒刻不容缓。

　　3、适当饮酒

　　很多饮酒可造成 精子质量下降，男性应严苛依照每天14—28个规范杯**含酒精8—9克**，女士递减的强烈推荐量来实行。

　　4、向麻醉药说不

　　麻醉药、冰毒等对精子也是有巨大伤害，并且还会继续不断很长期。

　　5、释放压力心理状态

　　心理压力过大也对精子的发展有不良影响。因此 男性应做些能让自身释放压力的事儿，如散散步、冼澡等，随后再享有夫妻生活。

　　6、不必把手机放到上衣外套裤兜

　　手机上放到兜里里、笔记本放到膝关节上、穿紧身裤都是会提升 阴襄溫度，损害精子，因此 应把手机放到上衣袋。

　　7、多吃瓜果蔬菜

　　瓜果蔬菜中带有维他命、维生素、锌、硒等有利于精子发展的成份。干果、鱼种中饱含欧米茄3油酸，也应多吃，有利于精子体细胞发展。

　　8、操纵性生活頻率

　　一些准父母们为了更好地提升准确率，以降低行房的频次来提升 精子质量。实际上，若男性每个月只男人射精1-2次，精子的总数尽管会有所增加，但精子的活动力和成活率却会下降，脆化的精子比例将明显提升，反倒不利怀孕。专家认为，夫妻生活以每星期1~2次为适度，女人排卵日前后左右可适度增加。

　　9、按时去门诊所常规体检

　　细菌感柒也是男性男性不育的关键要素，应当常常到医生那边，接纳支原体、男性前列腺的相应检查。